星たちの座談会 ☆ ★ ☆ ☆ ★ ☆ 地球号の未来 

30000人プロジェクト始動! 本来なら来るはずのなかった地球に生まれた私たち☆アウェイ感をヒシヒシ感じつつ悪あがきならぬ良いあがきでジタバタ奮闘の☆座談会メンバー7人共同ブログ☆

知っ得コラム❕第二弾は腸活をはじめよう👍

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腸活とは❔

腸活とは、腸内環境を整えて腸の動きを正常化することです☺『腸』がしっかり働いてキレイだと免疫力が高まって健康度がアップし、美肌にもつながるそうです。

👍腸に存在する善玉菌と悪玉菌の役割❗

腸には大きく分けると善玉菌·悪玉菌·日和見菌が存在し、この菌のバランスが崩れると体に様々な不調が起こるそうです。

善玉菌が多いとビタミン合成など有益な働きをし、悪玉菌が多いと有害物質を作る働きをするそうです😵このうち、日和見菌は善玉菌が優位な時には善玉菌に、悪玉菌が優位な時には悪玉菌の味方につく習性があるそうです❗

善玉菌優位のバランスを作り、日和見菌を味方につけて腸内環境を整えましょう👩

 

💡善玉菌が多いと❗

免疫力アップ❕整腸作用❕消化吸収力アップ❕美肌❕

👎悪玉菌が多いと❗

風邪を引きやすい😵肌荒れ😵便秘😫

 

👍腸内環境を整えましょう❤

腸内環境を整えるためには腸を温めると良いようです🎵

①朝は白湯か温かいお茶を🍵

②お風呂にゆっくり浸かる(約20分くらい)

③お腹のマッサージをする。

お腹の上に両手を重ねて、『の』の字を描くように約10から20回くらいマッサージをする。

④腸を温める食事を取り入れましょう💡

★食物繊維の多い野菜···ゴボウ、人参、大根、いも類

★温めた果物···ホットバナナ、リンゴ

★発酵食品···ヨーグルト、チーズ、納豆、漬物

 

冬になると、体の外だけではなくて体も冷えてしまいますよね😅体の中から温め、腸内から健康美人を目指して頑張りましょう❤

 

今回もお付き合い頂きまして、ありがとうございました🐱

トムにゃんでした🐹