星たちの座談会 ☆ ★ ☆ ☆ ★ ☆ 地球号の未来 

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健康な体は、腸で決まる

 

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先日、ボスから 食生活について 耳の痛いお話伺いました。

 「1日に12の食品を しっかり取ってくださいね・・・」

 
12品目と言われ、なかなか、全部の食品が出てこない(´・_・`)


答えは
1.炭水化物  2.肉  3.魚  4.卵  5.野菜  6.果物
7.乳製品  8.海藻類  9.きのこ類  10.大豆  11.油  12.種実類

 

さらに、
人体60兆の細胞さんの中には、腸内細菌さんが、100兆個も住んでおり、善玉、悪玉、それに日和見さん等 1000種類くらいもあり、全部必要なものだそうです。

 

 また、免疫細胞2兆個の70%が、腸に住んでいて、免疫細胞さんと腸内フローラは共生しているそうです。

 

 だから、腸が元氣かどうかで、すべての人間の体は決まります。
 人体を健康に保つためには、腸を大切にすること とても大切!!
 また、腸に良い運動は、腹筋が一番だそうです。

 
久しぶりにボスの話を聞きながら

腸って凄い 大切にしないと・・・
12の食物も意識しながら 腸内細菌さんの喜ぶ ヨーグルト、納豆、それから1日350gの野菜さん、毎日食べる努力をしてみようかな 腹筋も頑張って・・・なんて思いながら帰りました。
三日坊主の私、何とか続けたいものです。

なお、12の食物 絶対毎日という事ではなく、2,3日の中で、バランス良く食べれていればいいそうです。

 

ご訪問いただき 本当にありがとうございました<(_ _)>