星たちの座談会 ☆ ★ ☆ ☆ ★ ☆ 地球号の未来 

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美味しい水氣  足りていますか?

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生きていくために一番大切なエネルギー 風と水のエネルギーについて 以前紡いでみました。

 今回は、その大切な水のエネルギーの取り方について 紡いでみますね。

 そう、水は身体の60%を占める大事なエネルギーで、水分不足は体調を崩します。

 ボス曰く「しっかり、水分を取ることは 大切です。 せめて、1日に、2リットルはとってくださいね。ただし コーヒーや味噌汁は水分になりませんよ。」
 

 えぇ-- コーヒーは、カウントして駄目なの?(´・_・`)恥ずかしながら、珈琲を水分としてカウントしていた私
 珈琲が駄目なら、紅茶は?お茶は?・・・お茶は、何となくいいような・・???
が、ジュースは駄目かな?でもスポーツドリンクはいいような・・・

 そこで、調べてみることにいたしました( ^ω^ )  

 答えは、「珈琲は水分補給にはなりません

 珈琲に含まれる、カフェインには利尿作用があるので、体の外に出る水分が いつもより増えてしまうそうです。珈琲は嗜好品として1、2杯にとどめ、別に水分補給を・・
ということは、紅茶も、緑茶も、烏龍茶も同じということですね。・・・納得o(^▽^)o

 さらに、水分補給を目的とした場合、 もっとまずい飲み物は、ビール、お酒等、アルコール類・・・利尿作用があり、飲んだ分は出てしまうそうで、お酒を飲んだら それと同量以上の水を飲むのが、いいそうです。
 ジュース類等清涼飲料水は、糖分の取りすぎが心配・・なので、水分補給としては×

水分補給にお奨めは、水、お湯、麦茶、そば茶、ハーブティ、ルイボスティ、酢etc.

でした

 
 さらに、1日に必要な水分量は?

 個々の年齢や体格、季節によって変わってきますが、年齢別に必要な水分量を簡単な計算で出す方法がありました。
 (一日の水分摂取量の計算式)
 ・~25歳     40ml ×体重     ・25歳~55歳   35ml ×体重
   ・56歳~65歳   30ml ×体重     ・65歳以上    25ml ×体重 

 

また、一度に大量の水分を取ってしまうと、体内のナトリウム濃度が低下し「水中毒」を起こし大変!

 水分摂取のポイントは 
  ☆朝起きた時 コップ1杯・・・寝てる間に、コップ1杯の汗をかいているそうな
  ☆食事と食事の間・・・小腹のすいた時
  ☆スポーツ等時・・・スポーツドリンクでも可
  ☆入浴の前後
  ☆寝る前・・・寝ている時の水分不足による血液濃度の上昇を防ぐ【軽く1杯】
   1日10杯で2リットルになるかな。

 正しく、有効に、美味しい水を摂取することが、健康と美容にもいいそうです。

 さらに、水は心をキャッチできるから、やさしく、穏やかな氣持で感謝していただ  くなら より効果的ですよね♪♪♫

 地球上に、いつまでも美味しい水が 存在いたしますように
 水氣のエネルギーが木さんを生み 地球さんの多くの命を育みますように 

 

織姫庵に ご訪問いただき ありがとうございました。