星たちの座談会 ☆ ★ ☆ ☆ ★ ☆ 地球号の未来 

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健康

健康な体は、腸で決まる

先日、ボスから 食生活について 耳の痛いお話伺いました。 「1日に12の食品を しっかり取ってくださいね・・・」 12品目と言われ、なかなか、全部の食品が出てこない(´・_・`) 答えは1.炭水化物 2.肉 3.魚 4.卵 5.野菜 6.果物7.乳製品 8.…

目指せ #腹筋女子 女子には女子の鍛え方がある

Happy Valentine’s Day! プランク 30日間チャレンジ 筋トレはやってはいるもののそれほどの成果も上がらず、今年に入って体重がまた増えてきたのでモチベーションがダダ下がり⤵⤵⤵ のミファです。 そんな時に目にした記事がこちら 1分だし、家でできるし、と…

白湯健康法 白湯飲んでます

朝一杯の水で内臓を目覚めさせる!と、水を飲んでいました。冬になって体が冷える氣がして、昔からの白湯健康法を思い出し、白湯に切り替えました。鉄瓶で水を沸かし、湯呑み一杯、ゆったりした気分で、ゆっくり啜りながらいただきます。 白湯の良いところは…

知っ得コラム❕第二弾は腸活をはじめよう👍

腸活とは❔ 腸活とは、腸内環境を整えて腸の動きを正常化することです☺『腸』がしっかり働いてキレイだと免疫力が高まって健康度がアップし、美肌にもつながるそうです。 腸に存在する善玉菌と悪玉菌の役割❗ 腸には大きく分けると善玉菌·悪玉菌·日和見菌が存…

知っ得コラム❕❕❕予防が大切👍インフルエンザ😫

日本列島、いきなりの冷蔵庫 皆さん、風邪引きは大丈夫ですか❔ 今回はしっかりと、インフルエンザと通常の風邪引きとの違いを認識して、しっかり予防を✌ 今回もお付き合い下さいね インフルエンザとは❔ インフルエンザウイルスというウイルスによって起こる…

ぬるめのお風呂でリラックス♨最終回は食事とリラックスです😻

冷えを撃退❕ 冷えの解消には朝食が大事☕ 朝は体温が低くなっていますが、朝食を摂ることで体温が上がります特に、ゆで卵や、豆腐の味噌汁など温かいたんぱく質は体を温める上で効果的だそうです 冷えが特に気になる時は生姜を積極的に❗粉やチューブ入りので…

冷えを撃退するには👍熱を作り出し、熱を運べるような体作りが大切❗😍

やはりここでも、冷えを解消するには体を温める工夫と同時に、運動·食事·リラックスの3つが重要だそうです☺ 今回のシリーズ第三弾は、大きな筋肉を鍛えて熱作り❤です❗ 熱を作り出すのは筋肉なんですね このためには腹や太ももなど大きな筋肉を鍛える筋トレは…

冷えを撃退❕冷えは1年を通して起こる症状だそうです💦

シリーズ第二弾は、重ね着で温めて下さい❤ これからの季節は外気温の低下が冷え症の方に辛いですよね 手軽にできる対策は、衣服の調整ですね 人間の体は内臓部分の体温を保つことを最優先させる仕組みだそうで、先ず温めなければいけないのは内臓が集まる腹…

冷えで悩んでありませんか❔頭痛や、肌荒れの原因にも😱💨

今回からシリーズで、『冷えを撃退』する方法を書かせて頂こうと思います 先ずは第一弾❕ 冷え性とは❔ 『普通の人は寒さを感じないような温度の中でも手足や、下半身などの一部、または全身が冷えて辛いと感じること』 だそうです❗ 女性の半分の方が冷えを自覚…

毎日のお酢大さじ一杯で、脂肪や、血圧に効果が❗❕✌

ミツカン酢 http://www3.mizkan.co.jp/sapari/menu/cook/recipe/index.html?id=14496 酢の効果 酢を摂ると『健康によい』とはなんとなく分かっていても、どのように良いのか、どのように摂れば効果があるのか、酢の大手メーカーさんが調査を進められて来られ…

あっ❕膝が痛い😖🌀⚡って経験ありませんか❔

平らな道を歩いている時には、何ともないのに、階段の昇り降りで、膝が痛い❗こんな経験はありませんか⁉ 人が平らな道を歩いている時は体重の3倍、階段を降りる時は体重の5倍の力が膝にかかっているそうです この大きな力を吸収してくれているのが関節の軟骨…

サプリメントパワー、恐るべし⤴❕痛感しました😉

医者の不養生ならぬ、治療士の不養生で、6月中旬くらいから体調を崩してしまい、食欲が落ちて、体重がみるみる落ちていきました 体重が落ちるってことは筋肉も落ちて、体力も落ちてしまいました と、今回は私の失敗談にお付き合いくださいね 自分では、基本…

リンゴの栄養素。 丸かじり♪♪♪

これから旬をむかえる「りんご」。(*^-^*) 「リンゴは、一日に一個食べると医者いらず」と言われています。(^^)v りんごは、ペクチン・カリウム・ポリフェノール・リンゴ酸クエン酸が豊富です。♪ 水溶性の食物繊維ペクチンは、消化物やコレステロールを体の…

急に肌寒い秋風が吹き始めました💨秋は風邪を引きやすい❗❔

今年は酷暑でしたが、ここに来て急に朝晩気温が下がり、日中との温度差が激しいですね こんな夏の終わりに、夏の疲れも出て来ます季節の変わり目である秋は、先に書きましたように日中と夜の温度差が激しく、風邪を引きやすくなります。 そこで秋の風邪の特…

代謝アップ⤴⤴最終弾❗皆さんが大好きな食事ですよ🍚🐱

皆さん、代謝アップの筋トレの首尾はいかがでしょうか? 私も、皆さんに公言させて頂いているので、なんとか継続して頑張っています✌ まだまだ成果と言うほどのものは····継続は力なりで続けていきましょう❤ さて、今回の最終弾は、私も大好きな食事について…

代謝アップ⤴⤴方法、第二弾❗継続が大事です🐱

皆さん『寝ながらストレッチ筋トレ』頑張ってありますか?❗ 怠け者の私でも、なんとか1週間続いています 『継続は力なり』で頑張っていきましょう✌ というわけで、今回はちょっとレベルを上げさせて頂いて、『ちょいマジ筋トレ』のご紹介をさせて頂きます お…

代謝アップの方法!第一弾❗

基礎代謝は歳を重ねるごとにダウンするそうですよ~ では、ではその基礎代謝を上げるには⁉ 先ず、やはり筋肉をつけることが一番なんです❗ 筋肉の衰えは、即、老化だそうです 基礎代謝の中でも、多くのエネルギーを消費するのが、筋肉なんだそうです。 年齢を…

代謝をアップして老化を防ぐ❔⤴肌をピカピカに✨😻

基礎代謝って、お聞きになられたことがありますか? 20代はまだまだ、30代のうちはなんとかなっても40代になると···なんだか疲れ易くなるし、肌もなんだか 肌の老化の原因は、紫外線によるコラーゲンの減少などにより、肌のたるみ、しわ寄せ、シミのトラブル…

完成🎉レモン酵素ジュース

レモン酵素ジュース完成しました 画像奥の左側が 米麹入り 右側が 米麹なし で作った酵素ジュースです。 麹入りは延べ14日間 麹なしは17日間 でこしました。 発酵中は麹入りの方が、香りがよかったのですが、完成して味見してみたところ 味は・・・・・ そ…

えっ❔これも熱中症対策になる?夏バテ防止?

日本全国、厳しい暑さが続いています☀ ご存知の通り、熱中症予防には水分をしっかり摂ることが大事ですが、まずちゃんと食事を摂り、睡眠をしっかり取ることが基本のようです 食事には水分が含まれ、体力低下を防ぐということらしいです エネルギーの源、食…

むくみ解消🐾第三弾🐱

暑い☀とにかく暑いですね❗ こんな時は、水分を多く摂りがちになりますが、水分を多く摂ると、血管内の水分量が増え、むくみにつながります。が、腎臓さんがきちんと働いてくれれば、塩分とともに水分は排出されるのでむくみは消えてくれますが、通常1日~2…

むくみ解消🐾第二弾です❗

この暑い夏を乗り切る方法の一つにもなるお話を 簡単なお話になりますが、身体を小まめに動かして、お風呂に入りましょう❗ってことですが むくみとリンパ管とは無関係ではないようです。静脈に再吸収されない水分を、リンパは流してくれるからですね リンパ…

手作りしてみよう♪レモン酵素ジュースの作り方

材料 基本比率 1:1.1:0.01 食材1kg:砂糖1.1kg:米麹10g ①(麹なし) ②(麹入) 2種類作ってみることにしました。 レモン 1.35㎏ レモン 1.35㎏ 上白糖 1.5㎏ 上白糖 1.5㎏ 米麹 13.5g 【仕込み時に用意するもの】 広口瓶(6L以上のもの…

捻挫も侮れません

バランスをとるって難しい 100記事達成で、感慨もひとしお すこしホッとしてました・・・・・その矢先 出かけた先の階段、最後の一段で転がって左足首を捻挫です(涙 誰かに助けてもらおうにも田舎なので人通りもなく、しばらくの間は足首を手で押さえて(ふ…

この暑い夏☀😵💦むくみを解消しませんか❗

むくみを改善してキレイになりましょう と銘打って、先ず第一弾は 梅雨時、今から迎えるうだるような暑い時は、エアコンや扇風機にかかりっぱなしに りがちですね(-""-;) ついつい、同じ姿勢で過ごしがちになります そうすると、夕方から夜になると、あれあ…

手作り酵素@梅酵素ジュース

シーさん担当のいちさんから『飲む酵素』のお話を聞きました。 作り方は、 中山ファームの講習を受けたお友達から教えてもらいました。 手作り酵素は発酵食品で、生きてる酵素です。免疫物質が多く含まれています。 梅4キロ果物1キロ 砂糖6キロ で、作りまし…

心と身体のバランスを整えてみませんか?

心を整えて、身体を整えて、お元氣になりませんか☺ 今回は皆さんがお元氣になられるようにと少し書いてみました 私たち人間の身体には血液が流れていますよね❤ 簡単に言いますと、大きな血管は動脈、静脈、そして後は多数の毛細血管ですね その血液の流れと…